Ta strona korzysta z plików cookies. Sprawdź naszą politykę prywatności żeby dowiedzieć się więcej.

Możesz zaakceptować, dostosować lub odrzucić stosowanie wszystkich plików cookies i podobnych technologii. Szczegółowego wyboru dokonasz za pomocą suwaków po prawej stronie.

Niezbędne
Nie Tak
Preferencyjne
Nie Tak
Analityczne
Nie Tak
Marketingowe
Nie Tak
Funkcjonalne
Nie Tak

Twój koszyk

Dodano do koszyka

Aktualnie Twój koszyk jest pusty.

Wykupując te badania zaoszczędzisz

Przejdź do kasy
Demencja kiedy wzrasta

Nie ułatwiaj demencji roboty!

Demencja kiedy wzrasta
Demencja kiedy wzrasta

Demencja to jedno z najpoważniejszych wyzwań zdrowotnych starzejącego się społeczeństwa. Na całym świecie choruje na nią około 50 milionów ludzi, a prognozy wskazują, że liczba ta będzie stale rosła. Demencja nie jest jedną konkretną chorobą, ale zespołem objawów, które dotyczą pogorszenia funkcji poznawczych, takich jak pamięć, myślenie, orientacja czy zdolność podejmowania decyzji. Jedną z głównych przyczyn demencji jest choroba Alzheimera, ale do tego stanu mogą prowadzić również inne czynniki, w tym miażdżyca, udary, a także styl życia.

W niniejszym artykule przyjrzymy się nie tylko przyczynom i objawom demencji, ale także najnowszym badaniom, które wskazują, jak można zapobiegać rozwojowi tej choroby - w tym przez odpowiednie wybory dietetyczne.

Demencja - przyczyny

Demencja może być spowodowana wieloma czynnikami, które niszczą komórki nerwowe w mózgu. Najczęstszą przyczyną demencji jest choroba Alzheimera, stanowiąca około 60-70% wszystkich przypadków. Inne przyczyny to:

  • demencja naczyniowa - spowodowana uszkodzeniem naczyń krwionośnych mózgu, które mogą być wynikiem miażdżycy, udarów mózgu, nadciśnienia tętniczego i cukrzycy;
  • demencja z ciałkami Lewy'ego - związana z gromadzeniem się nieprawidłowych białek w mózgu;
  • otępienie czołowo-skroniowe - dotykające głównie płatów czołowych i skroniowych mózgu, co powoduje zmiany w zachowaniu i osobowości;
  • choroba Parkinsona - choć głównie znana jako zaburzenie ruchowe, w późniejszym etapie może prowadzić do objawów demencji.

Jednak nie tylko te choroby mogą wpływać na rozwój demencji. Istnieją także czynniki zewnętrzne, takie jak dieta, styl życia, czy jakość snu, które mogą zwiększać ryzyko chorób neurodegeneracyjnych. W najnowszych badaniach coraz większą uwagę poświęca się wpływowi diety, a zwłaszcza spożycia przetworzonego mięsa, na zdrowie mózgu.

rece-dlonie-splecione-osoba-starsza-mloda-dwie-osoby-staruszek-wnuczka-milosc-pokolenia

Wsparcie międzypokoleniowe odgrywa kluczową rolę w opiece nad osobami z demencją. / Fot. Canva

Przetworzone mięso a zdrowie mózgu

Jedzenie mięsa przetworzonego - jak bekon, kiełbaski, parówki, konserwy mięsne - nie tylko wiąże się z wyższym ryzykiem wystąpienia chorób serca czy raka, ale również demencji. Wyniki badań z University of Leeds wykazały, że codzienne spożywanie nawet małych ilości przetworzonego mięsa może znacznie zwiększać ryzyko rozwoju demencji.

W badaniu, które objęło niemal 440 tysięcy Brytyjczyków w wieku 40-69 lat, stwierdzono, że spożywanie 25 gramów przetworzonego mięsa dziennie - czyli zaledwie dwa plastry bekonu - zwiększa ryzyko demencji o 44%! Także inne produkty mięsne, takie jak wędliny, pasztety czy mięsa konserwowe, mają negatywny wpływ na funkcje poznawcze. Co ciekawe, drób, nawet przetworzony, wydawał się mniej szkodliwy w kontekście zdrowia mózgu.

Jakie są objawy demencji?

Demencja rozwija się stopniowo, a pierwsze objawy często bywają mylone z naturalnym procesem starzenia się. Oto niektóre z wczesnych objawów demencji:

  • zaburzenia pamięci - trudności w przypominaniu sobie niedawnych wydarzeń, gubienie rzeczy; problemy z orientacją - dezorientacja w dobrze znanych miejscach, trudności w planowaniu trasy;
  • zmiany w zachowaniu - drażliwość, apatia, obniżenie nastroju;
  • trudności w podejmowaniu decyzji - problemy z rozwiązywaniem codziennych problemów, np. trudność w robieniu zakupów;
  • zaburzenia językowe - trudności w znalezieniu odpowiednich słów, częste powtarzanie się.

Z biegiem czasu te objawy nasilają się i stają się bardziej dotkliwe. W zaawansowanych stadiach choroba może prowadzić do całkowitej utraty samodzielności.

arteterapia-starszy-pan-dziadek-rysuje-rysunki-osoba-wspomagajaca-opiekunka-pielegniarka

Terapia zajęciowa, jak rysowanie, pomaga osobom z demencją w utrzymaniu aktywności umysłowej. / Fot. Canva

Jak zapobiegać demencji?

Choć demencja nie jest całkowicie uleczalna, istnieją działania, które można podjąć, aby zmniejszyć ryzyko jej wystąpienia. Poniżej przedstawiamy kilka skutecznych sposobów!

  • Ogranicz spożycie przetworzonego mięsa.

Wyniki badań jednoznacznie wskazują, że przetworzone mięso negatywnie wpływa na zdrowie mózgu. Zamień je na nieprzetworzone źródła białka, takie jak drób, ryby, a najlepiej warzywa strączkowe.

  • Wprowadź dietę roślinną.

Dieta bogata w warzywa, owoce, orzechy i produkty pełnoziarniste dostarcza mózgowi niezbędnych składników odżywczych. Zawarte w roślinach antyoksydanty pomagają neutralizować wolne rodniki, które uszkadzają komórki nerwowe.

Sprawdź: Dieta wegańska - na czym polega?

  • Ćwicz regularnie.

Aktywność fizyczna, szczególnie ćwiczenia aerobowe, takie jak bieganie, pływanie czy jazda na rowerze, poprawiają ukrwienie mózgu i wspierają produkcję nowych neuronów.

  • Dbaj o prawidłowe ciśnienie i poziom cholesterolu.

Miażdżyca, nadciśnienie tętnicze i podwyższony poziom cholesterolu znacząco zwiększają ryzyko demencji naczyniowej. Regularne badania kontrolne mogą pomóc w zapobieganiu tym schorzeniom.

  • Wysypiaj się.

Odpowiednia ilość snu jest kluczowa dla regeneracji mózgu. Optymalna ilość to 7-8 godzin snu dziennie. Niewystarczający sen prowadzi do kumulacji toksyn, co może uszkadzać komórki mózgowe.

  • Zadbaj o stymulację intelektualną.

Ćwicz mózg poprzez rozwiązywanie zagadek, naukę nowych umiejętności, czytanie i aktywne uczestniczenie w rozmowach. Neuroplastyczność mózgu sprawia, że stymulacja intelektualna opóźnia degenerację neuronów.

Sprawdź: 9 sposobów na sprawny mózg

Leczenie demencji

Leczenie demencji jest głównie objawowe i zależy od jej przyczyny. W przypadku choroby Alzheimera stosuje się leki hamujące rozpad acetylocholiny - neuroprzekaźnika kluczowego dla pamięci. Inne podejścia to terapie poznawczo-behawioralne, wsparcie psychologiczne oraz rehabilitacja, która ma na celu poprawienie jakości życia chorego.

Pamiętaj, że im szybciej zareagujesz na wczesne objawy, tym większe szanse na spowolnienie postępu choroby.

starsze-osoby-w-domu-opieki-zajecia-puzzle-usmiech-radosc

Aktywne życie społeczne może wspierać zdrowie psychiczne i opóźniać postępy demencji u seniorów. / Fot. Canva

Badaj się!

Demencja to skomplikowane schorzenie, którego nie można całkowicie uniknąć, ale istnieją sposoby na znaczne zmniejszenie ryzyka. Kluczem do profilaktyki jest odpowiednia dieta - unikanie przetworzonego mięsa, regularna aktywność fizyczna, kontrola zdrowotna oraz dbanie o kondycję umysłową. Czas, który poświęcisz na dbanie o siebie dzisiaj, może znacząco wydłużyć czas sprawności Twojego mózgu w przyszłości.

Oferujemy następujące pakiety badań:

Do badań nie musisz się w żaden sposób przygotować - wystarczy kupić voucher i przyjść do wybranego laboratorium na pobranie krwi.

Sprawdź: 8 powodów, dla których od dzisiaj zaczniesz badać się regularnie

Ten artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny i nie stanowi porady medycznej. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie zastępują i nigdy nie powinny być traktowane jako profesjonalna porada medyczna.

Demencja kiedy wzrasta

swisslab

doctors

650

placówek w całej Polsce

500

badań w ofercie

30000

przebadanych pacjentów

doctors