Jak chronić skórę przed słońcem?

Słońce jest dla nas źródłem życia - dostarcza niezbędnej witaminy D i wpływa pozytywnie na nastrój, ale potrafi również być niebezpieczne. Zbyt długa ekspozycja na promieniowanie UV bez odpowiedniej ochrony może prowadzić do bolesnych oparzeń, przyspieszonego starzenia skóry, a nawet zwiększa ryzyko rozwoju nowotworów skóry. Na szczęście istnieje sposób na skuteczne zabezpieczenie przed negatywnym działaniem promieni słonecznych - są nim filtry przeciwsłoneczne. W tym artykule dowiesz się, jak działają kremy z filtrem, co oznaczają tajemnicze skróty SPF, UVB, UVA i jak prawidłowo stosować kosmetyki ochronne, aby skutecznie chronić swoją skórę.

SPF, UVB, UVA - co oznaczają te skróty?

Ilość skrótów używanych w temacie ochrony przeciwsłonecznej może być myląca, więc omówmy krok po kroku najważniejsze z nich:

• UVB - Ultraviolet B - promieniowanie ultrafioletowe o średniej długości fal, które odpowiada głównie za oparzenia słoneczne i syntezę witaminy D.
• UVA - Ultraviolet A - promieniowanie ultrafioletowe o długich falach, które przenika głęboko w skórę, przyczyniając się do fotostarzenia, powstawania zmarszczek i zmian nowotworowych.
• SPF - Sun Protection Factor - wskaźnik ochrony przed promieniowaniem UVB, czyli stopnia ochrony, jaką dany krem zapewnia przed poparzeniem skóry.
• PA+(+++), Broad Spectrum, UVA „w kółku” - oznaczenia informujące o ochronie przed promieniowaniem UVA, które odpowiedzialne jest za fotostarzenie i długotrwałe uszkodzenia skóry.

Sprawdź: Jak poprawić samopoczucie? Witamina D

Różnica między UVB a UVA - dlaczego musimy znać ich działanie?

Promieniowanie UVB i UVA różni się długością fal i wpływem na naszą skórę:

UVB dociera głównie do naskórka i odpowiada za powstawanie opalenizny, ale także za oparzenia słoneczne. Jego intensywność zmienia się w zależności od pory roku, dnia i pogody. Najwięcej promieni UVB występuje w godzinach od 10 do 15, kiedy słońce jest najwyżej.

UVA przenika głębiej w skórę właściwą, powodując uszkodzenia włókien kolagenowych, co prowadzi do utraty elastyczności skóry i przyspieszonego starzenia się. Promieniowanie UVA działa przez cały rok, nawet w pochmurne dni, i może przenikać przez szyby. Oznacza to, że jesteśmy narażeni na jego działanie również w zamkniętych pomieszczeniach.

Znajomość różnic między promieniowaniem UVB a UVA pozwala nam lepiej dopasować środki ochrony przeciwsłonecznej do warunków atmosferycznych i lepiej dbać o naszą skórę.

Codzienne nakładanie kremu z filtrem SPF to podstawowy krok w ochronie skóry przed szkodliwym działaniem promieni UV.

Filtr SPF - jak działa?

Kremy z filtrem występują w dwóch podstawowych wariantach: chemiczne i fizyczne (mineralne). Filtry chemiczne pochłaniają promieniowanie UV, a filtry fizyczne odbijają je z powierzchni skóry.

SPF, czyli wskaźnik ochrony przeciwsłonecznej, pokazuje, jak długo możemy przebywać na słońcu, zanim nasza skóra zacznie się czerwienić. Przykład: jeśli rumień pojawia się na Twojej skórze po 15 minutach bez filtra, to krem z SPF 30 wydłuży ten czas 30-krotnie, czyli do około 450 minut (15 minut x 30).

Pamiętaj jednak, że SPF informuje wyłącznie o ochronie przed promieniowaniem UVB, a nie UVA.

Jak chronić skórę przed UVA?

Aby skutecznie chronić się również przed promieniowaniem UVA, konieczne jest, aby krem miał oznaczenia takie jak PA+ (lub więcej plusów), Broad Spectrum, czy UVA w kółku. Tylko wtedy możemy być pewni, że produkt chroni nas przed obydwoma rodzajami promieniowania - UVB i UVA.

Krem z filtrem - jak go prawidłowo stosować?

Samo posiadanie kremu z filtrem to za mało. Ważne jest jego odpowiednie stosowanie.

1. Ilość kremu. Aby uzyskać deklarowaną ochronę, na całe ciało należy aplikować ok. 2 mg kremu na każdy cm² skóry, co w praktyce oznacza ok. 2 łyżki stołowe na ciało dorosłej osoby.
2. Czas aplikacji. Krem z filtrem należy nałożyć około 20-30 minut przed wyjściem na słońce, aby miał czas na wchłonięcie się w skórę.
3. Reaplikacja. Filtry przeciwsłoneczne ścierają się podczas codziennych czynności, dlatego co 2-3 godziny należy nałożyć kolejną warstwę, szczególnie po kąpieli w wodzie, intensywnym poceniu się lub po wytarciu ręcznikiem.
4. Codzienna ochrona. Krem z filtrem warto stosować każdego dnia, nie tylko w upalne lato. Promieniowanie UVA działa cały rok, a ekspozycja na słońce może powodować nieodwracalne uszkodzenia skóry.

Czy to prawda, że zbyt wysoki SPF może być szkodliwy?

Niektóre osoby obawiają się, że stosowanie bardzo wysokiego SPF (np. SPF 50+ lub SPF 100) może blokować całkowicie syntezę witaminy D, niezbędnej dla zdrowia kości i układu odpornościowego. Badania pokazują jednak, że nawet przy regularnym stosowaniu wysokiego SPF, nasza skóra wciąż produkuje witaminę D, choć w mniejszej ilości. Dlatego warto dostarczać witaminę D z innych źródeł, np. w diecie lub w formie suplementów, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym.

Regularne stosowanie SPF pomaga zapobiegać przedwczesnemu starzeniu się skóry i zmniejsza ryzyko uszkodzeń słonecznych.

Badaj się!

Ochrona przed promieniowaniem UV to inwestycja w zdrowie na całe życie. Regularne stosowanie kremów z filtrem pozwala nie tylko uniknąć bolesnych poparzeń, ale także opóźnia procesy starzenia się skóry oraz minimalizuje ryzyko rozwoju nowotworów. Nie zapominajmy, że słońce działa cały rok, więc kremy z filtrem powinny być stałym elementem naszej codziennej pielęgnacji.

Dbajmy o swoją skórę i cieszmy się słońcem odpowiedzialnie!

Oferujemy następujące pakiety badań:

• Podstawowy Pakiet Badań Witamin,
• Pakiet Badań przed Suplementacją,
• Coroczny Przegląd Zdrowia dla Każdego.

Do badań nie musisz się w żaden sposób przygotować - wystarczy kupić voucher i przyjść do wybranego laboratorium na pobranie krwi.

Sprawdź: 8 powodów, dla których od dzisiaj zaczniesz badać się regularnie

Ten artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny i nie stanowi porady medycznej. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie zastępują i nigdy nie powinny być traktowane jako profesjonalna porada medyczna.