Ta strona korzysta z plików cookies. Sprawdź naszą politykę prywatności żeby dowiedzieć się więcej.

Możesz zaakceptować, dostosować lub odrzucić stosowanie wszystkich plików cookies i podobnych technologii. Szczegółowego wyboru dokonasz za pomocą suwaków po prawej stronie.

Niezbędne
Nie Tak
Preferencyjne
Nie Tak
Analityczne
Nie Tak
Marketingowe
Nie Tak
Funkcjonalne
Nie Tak

Twój koszyk

Dodano do koszyka

Aktualnie Twój koszyk jest pusty.

Wykupując te badania zaoszczędzisz

Przejdź do kasy
bol nerek

Jak zadbać o zdrowie nerek? 9 ważnych wskazówek

bol nerek
bol nerek

Nerki, choć nie są tak widowiskowe jak serce czy płuca, pełnią kluczową rolę w naszym organizmie. Są odpowiedzialne za filtrowanie krwi, regulację gospodarki wodno-elektrolitowej oraz produkcję hormonów. Dlatego troska o ich zdrowie powinna być naszym priorytetem. Niestety, wiele osób ignoruje zdrowie nerek, co prowadzi do groźnych schorzeń, które rozwijają się latami, często bez wyraźnych objawów. Aby temu zapobiec, warto wdrożyć kilka prostych zasad, które pomogą w utrzymaniu nerek w dobrej kondycji.

Jak dbać o nerki? Poznaj 9 porad!

1. Regularna aktywność fizyczna.

Ćwiczenia to nie tylko sposób na ładną sylwetkę, ale także sposób na zdrowe nerki. Regularna aktywność fizyczna pomaga obniżać ciśnienie krwi, poprawia krążenie i wzmacnia serce, co ma ogromny wpływ na zdrowie nerek. Zaledwie 30 minut dziennie, na przykład marsz, jazda na rowerze, pływanie czy taniec, mogą przyczynić się do zmniejszenia ryzyka rozwoju chorób nerek.

2. Kontrola poziomu cukru we krwi.

Nerki nie lubią wysokiego poziomu cukru we krwi. Cukrzyca jest jedną z głównych przyczyn niewydolności nerek. Zbyt wysoki poziom cukru zmusza nerki do wzmożonej pracy, co może prowadzić do ich uszkodzenia. Regularne badania poziomu glukozy oraz odpowiednia dieta mogą znacząco zmniejszyć ryzyko rozwoju problemów z nerkami, a we wczesnych stadiach choroby pozwolić na odwrócenie uszkodzeń.

3. Monitorowanie ciśnienia krwi.

Wysokie ciśnienie krwi to drugi główny powód uszkodzenia nerek po cukrzycy. Dlatego warto kontrolować swoje ciśnienie i dążyć do utrzymania wartości w granicach normy (120/80 mm Hg). Jeśli masz nadciśnienie, konieczne może być wprowadzenie zmian w stylu życia, a także ewentualne leczenie farmakologiczne.

4. Utrzymanie prawidłowej wagi.

Nadwaga i otyłość zwiększają ryzyko wystąpienia wielu chorób, w tym tych, które mają negatywny wpływ na nerki, takich jak cukrzyca czy nadciśnienie. Dlatego utrzymanie prawidłowej masy ciała może pomóc w ochronie nerek przed uszkodzeniem.

zdrowe-jedzenie-zdrowie-nerek-zdrowew-tluszcze-warzywa-owoce

Zdrowa, zrównoważona dieta jest kluczowa dla utrzymania nerek w dobrej kondycji i wspierania ich prawidłowego funkcjonowania. / Fot. Canva

5. Zdrowa dieta dla nerek.

Zdrowa dieta to podstawa dbania o nerki. Przede wszystkim, ogranicz spożycie soli i białka zwierzęcego, które mogą obciążać nerki. Wybieraj produkty świeże i unikaj przetworzonych potraw bogatych w sól, takich jak chipsy, zupy w proszku czy wędliny. Stosowanie diety bogatej w owoce, warzywa i pełnoziarniste produkty pomaga w utrzymaniu zdrowych nerek.

6. Odpowiednie nawodnienie.

Woda jest kluczowym elementem zdrowia nerek. Regularne picie odpowiedniej ilości płynów pomaga nerkom w usuwaniu toksyn i utrzymaniu prawidłowej równowagi elektrolitowej. Zaleca się picie co najmniej 1,5–2 litrów wody dziennie. Unikaj nadmiaru słodkich napojów oraz napojów gazowanych.

7. Rzucenie palenia.

Palenie szkodzi nerkom poprzez uszkadzanie naczyń krwionośnych, co prowadzi do zaburzeń w ich pracy. Dodatkowo, palenie zwiększa ryzyko rozwoju raka nerek. Rzucenie nałogu przyniesie korzyści nie tylko dla nerek, ale dla całego organizmu.

8. Ostrożność w stosowaniu leków.

Niektóre leki, zwłaszcza te przeciwbólowe dostępne bez recepty, mogą szkodzić nerkom, zwłaszcza gdy są stosowane w nadmiarze lub długoterminowo. Leki z grupy niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ), takie jak ibuprofen czy naproksen, mogą powodować uszkodzenie nerek przy przewlekłym stosowaniu. Używaj ich z umiarem i zawsze konsultuj się z lekarzem, jeśli masz wątpliwości.

9. Regularne badania.

Choroby nerek często nie dają wyraźnych objawów w początkowych stadiach. Dlatego regularne badania krwi i moczu to klucz do wczesnego wykrycia problemów z nerkami. Szczególnie osoby z grupy ryzyka - czyli te z nadciśnieniem, cukrzycą, nadwagą lub mające historię chorób nerek w rodzinie - powinny regularnie sprawdzać swoje nerki.

Sprawdź: Jak zbadać nerki? 6 badań, które pozwolą sprawdzić pracę nerek

kobieta-pobranie-krwi-laboratorium-strzykawka-badanie-krew-sterylnosc

Regularne badania krwi pomagają monitorować pracę nerek i wykrywać ewentualne problemy na wczesnym etapie. / Fot. Canva

Badaj się!

Zdrowie nerek jest kluczowe dla ogólnej kondycji organizmu, a ich uszkodzenie może prowadzić do poważnych komplikacji zdrowotnych, w tym konieczności dializ lub przeszczepu. Wprowadzenie zdrowych nawyków, takich jak odpowiednia dieta, aktywność fizyczna, nawodnienie oraz regularne badania, pomoże w utrzymaniu nerek w dobrej kondycji przez wiele lat. Nie czekaj, aż pojawią się objawy - dbaj o nerki na co dzień!

Oferujemy następujące pakiety badań:

Do badań nie musisz się w żaden sposób przygotować - wystarczy kupić voucher i przyjść do wybranego laboratorium na pobranie krwi.

Sprawdź: 8 powodów, dla których od dzisiaj zaczniesz badać się regularnie

Ten artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny i nie stanowi porady medycznej. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie zastępują i nigdy nie powinny być traktowane jako profesjonalna porada medyczna.

bol nerek

swisslab

doctors

650

placówek w całej Polsce

500

badań w ofercie

30000

przebadanych pacjentów

doctors