Czy otyłość jest zdrowa? 9 oznak, że jesteś zdrowa - nawet, jeśli masz nadwagę

Wielu ludzi zastanawia się, czy otyłość może być zdrowa. Dyskusja na ten temat prowadzi do wielu kontrowersji i różnych opinii. Często spotyka się twierdzenia, że osoby z nadwagą lub otyłe mogą być zdrowe, jeśli prowadzą aktywny tryb życia i dbają o odpowiednią dietę. Jednakże, czy istnieją naukowe dowody na to, że otyłość może być zdrowa? A jeśli tak, jakie są granice między zdrową nadwagą a niezdrowym stanem?

BMI - wskaźnik masy ciała

BMI, czyli wskaźnik masy ciała, jest stosowanym powszechnie narzędziem do oceny stosunku masy ciała do wzrostu. Jest to prosta metoda pomiaru, która umożliwia określenie, czy waga ciała jest w normie, czy może stanowić zagrożenie dla zdrowia. Oblicza się je dzieląc masę ciała (w kilogramach) przez kwadrat wzrostu (w metrach): BMI = masa ciała / (wzrost)^2. Otyłość czy nadwaga?

W dzisiejszym społeczeństwie coraz większą uwagę przywiązuje się do kwestii zdrowego stylu życia, w tym również do utrzymania prawidłowej wagi ciała. Wielu ludzi używa terminów "otyłość" i "nadwaga" zamiennie, co jednak stanowi nieprawidłowe pojęcie. Otyłość oraz nadwaga to dwie różne kategorie wagowe, które mają znaczący wpływ na zdrowie i jakość życia jednostki.

• Nadwaga

Nadwaga definiowana jest jako stan, w którym masa ciała jednostki jest większa niż oczekiwana dla danego wzrostu, ale nie jest jeszcze na poziomie otyłości. Wskaźnik masy ciała (BMI) dla osób z nadwagą wynosi między 25 a 29,9. Nadwaga może wynikać z wielu czynników, w tym z nadmiernego spożycia kalorii w stosunku do aktywności fizycznej, genetyki, a także wpływu środowiska i stylu życia.

• Otyłość

Otyłość jest stanem, w którym organizm ma nadmierną ilość tkanki tłuszczowej, co prowadzi do znacznego zwiększenia ryzyka wystąpienia chorób i powikłań zdrowotnych. Otyłość jest oceniana na podstawie wskaźnika masy ciała (BMI), a osoby z otyłością mają BMI równe lub wyższe niż 30. Otyłość może mieć różne stopnie zaawansowania, od umiarkowanej do skrajnej, z każdym stopniem zwiększającym się ryzyko wystąpienia powikłań zdrowotnych.

Główną różnicą między nadwagą a otyłością jest stopień nadmiaru tkanki tłuszczowej oraz ryzyko związane z tym stanem. Podczas gdy nadwaga może wiązać się z pewnymi problemami zdrowotnymi, otyłość niesie za sobą znacznie większe ryzyko wystąpienia poważnych chorób, takich jak choroby serca, cukrzyca typu 2, nadciśnienie tętnicze, problemy z układem oddechowym i niektóre rodzaje nowotworów. Ponadto, otyłość często prowadzi do obniżonej jakości życia, zaburzeń psychicznych i emocjonalnych oraz problemów z codziennymi aktywnościami.

Sprawdź: 3 główne mity na temat chudnięcia

Choć zarówno nadwaga, jak i otyłość mogą stanowić zagrożenie dla zdrowia, istnieje istotna różnica między nimi pod względem stopnia nadmiaru tkanki tłuszczowej oraz ryzyka zdrowotnego. Dlatego też ważne jest, aby monitorować wagę ciała, utrzymywać aktywność fizyczną i zdrowe nawyki żywieniowe, aby zapobiec nadmiernemu przyrostowi masy ciała oraz minimalizować ryzyko wystąpienia chorób z nią związanych.

W dzisiejszym społeczeństwie coraz większą uwagę przywiązuje się do kwestii zdrowego stylu życia, w tym również do utrzymania prawidłowej wagi ciała. / Fot. Canva

Otyłość a zdrowie

Otyłość jest związana z wieloma problemami zdrowotnymi oraz zwiększa ryzyko wystąpienia chorób przewlekłych. Jednymi z najczęstszych powikłań otyłości są:

• choroby serca,
• nadciśnienie tętnicze,
• cukrzyca typu 2,
• choroby układu oddechowego (np. obturacyjny bezdech senny),
• niektóre rodzaje nowotworów (np. raka jelita grubego, raka piersi).

Ponadto, otyłość może prowadzić do obniżonej jakości życia, powodować problemy z ruchomością oraz negatywnie wpływać na zdrowie psychiczne.

Natomiast nadwaga, chociaż może zwiększać obciążenie układu sercowo-naczyniowego i wpływać na parametry zdrowotne, niekoniecznie musi prowadzić do takich skrajnych konsekwencji jak otyłość. Istnieje wiele osób z nadwagą, które zachowują stosunkowo dobre zdrowie, zwłaszcza jeśli prowadzą aktywny tryb życia i dbają o odpowiednie nawyki żywieniowe. Jednakże należy pamiętać, że nadwaga również może zwiększać ryzyko wystąpienia niektórych chorób, dlatego istotne jest monitorowanie stanu zdrowia i podejmowanie działań mających na celu utrzymanie prawidłowej wagi i poprawę stanu zdrowia ogólnego.

9 oznak, które mogą świadczyć o tym, że jesteś zdrowa pomimo nadwagi

1. Cykliczność wypróżnień.

Zdrowe, regularne wypróżnienia są bardzo ważne nie tylko dla zdrowia układu pokarmowego, ale dla całego ciała. Jeśli wypróżniasz się codziennie, usuwasz z organizmu efekty przemiany materii i toksyny. Zapobiegasz także rozwojowi stanów zapalnych, łączących się z zaleganiem treści w jelitach. Warto też rzucić okiem na to, co zostaje w toalecie: jeśli jest dobrze uformowane (czyli ma stałą konsystencję) i pozbawione śluzu i innych nieprawidłowości, możesz być spokojna.

2. Czysty mocz.

W zdrowym ciele zdrowy mocz. I taki będzie (czyli jasnosłomkowy lub lekko żółty, przezroczysty, niespieniony), jeśli się odpowiednio nawadniasz, a Twoje nerki działają poprawnie. Zdrowe nerki to bardzo ważny element ogólnego zdrowia, a nawet jego fundament. Jeśli tylko zauważysz, że Twój mocz ciemnieje, jak najszybciej wypij szklankę wody!

3. Regularne miesiączki.

Prawidłowy cykl miesięczny wynosi od 21 do 35 dni. Nie jest ważne, czy Twój należy do tych dłuższych, czy tych krótszych - tak długo, jak długo trwa tyle, co zawsze. Samo miesięczne krwawienie powinno trwać od trzech do siedmiu dni. I tu jest podobnie: jeśli zawsze miesiączka trwała 7 dni i w dalszym ciągu tak, jest - wszystko w porządku, a Twoje zdrowie reprodukcyjne jest odpowiednie. Tutaj lekki nadmiar kilogramów może się nawet okazać zaletą: puszystsze kobiety czasem miewają regularniejsze miesiączki! A ponieważ kobieca tkanka tłuszczowa ma zdolność generowania niewielkich ilości hormonów płciowych, kobiety o większej ilości ciała zazwyczaj łagodniej przechodzą menopauzę i są po niej mniej narażone na osteoporozę.

4. Masz ładną skórę.

Skóra to nasz największy organ. Jest też rodzajem mapy po geografii zdrowia: jeśli cokolwiek dzieje się z organizmem, skóra to zdradzi. Od zaburzeń wilgotności, przez trądzik hormonalny czy opryszczki i krostki ropne, po zmiany kolorytu - na skórze szybko odbijają się problemy z układem trawiennym czy immunologicznym. Jeśli skóra jest czysta, ma zdrowy kolor, jest miękka i dobrze nawilżona oraz odpowiednio natłuszczona - to pod nią kryją się zdrowe organy.

5. Lubisz (i praktykujesz) regularny ruch.

Nie musisz zaraz biegać w maratonach, ale pamiętaj, by się codziennie poruszać. Ruch jest obłąkańczo zdrowy. I to każdy ruch! Szybki spacer, wypad na basen, tańce w weekend, wyprawa po zakupy na rowerze, zajęcia z jogi, poranna gimnastyka - to wszystko działa na Twoją korzyść. Wiedz, że ruch nie tylko dotlenia i utrzymuje serce w dobrej kondycji. Doskonale też robi głowie. Lekarze na oddziałach neurologicznych zgodnie twierdzą, że nie miewają atletycznych i wysportowanych chorych z chorobą Alzheimera. A dla Ciebie na dziś ważną wskazówką jest fakt, że masz wystarczającą kondycję, by się nieco intensywniej poruszać. Dobrze znosisz ten wysiłek? Super, taka wytrzymałość właśnie jest oznaką zdrowia.

6. Rzadko chorujesz.

Co jakiś czas każdy złapie infekcję. Przyjmuje się, że „dorosła norma” wynosi do dwóch wirusówek rocznie. Jeśli nie możesz sobie przypomnieć, kiedy ostatni raz potrzebowałaś chusteczek i tabletek przeciwko gorączce - to znak, że Twoje ciało daje sobie znakomicie radę, układ odpornościowy jest w doskonałym stanie, sprawnie pozbywasz się toksyn i raczej nie cierpisz z powodu ukrytych, przewlekłych stanów zapalnych. Jeśli jednak na okrągło się z czymś zmagasz - Twój organizm woła o pomoc, nawet jeśli jesteś szczupła.

Ścieżka do zdrowia rozpoczyna się od zdrowej diety. / Fot. Canva

7. Jesz świadomie.

To nie znaczy, że jesteś na diecie. To znaczy raczej, że słuchasz swojego ciała i wiesz, czego potrzebuje. Zjadasz tyle, ile trzeba, by poczuć sytość, a potem wstajesz od stołu. Nie podjadasz między posiłkami. Nie zajadasz stresu. A także świadomie pilnujesz, by zjadać odpowiednia ilość warzyw i owoców (czyli dbasz o pięć ich porcji dziennie). Twoje ciało Ci się za to odwdzięcza - zdrowiem.

8. Śpisz smacznie.

Zdrowy, smaczny sen jest bardzo ważną wskazówką - wiele problemów ze zdrowiem odbija się bowiem na śnie. Człowiek zdrowy zasypia szybko, przesypia dobrze i bez wybudzeń całą noc i wstaje rano wypoczęty. Nie budzą go w nocy ataki kaszlu, mogące świadczyć o chorobie refluksowej. Nie miewa koszmarów, mogących świadczyć o problemach trawiennych. Nie miewa problemów z zaśnięciem, mogących świadczyć o napięciu i negatywnej reakcji na stres albo nadciśnieniu. Nie wybudza się nad ranem, by nie móc znów zasnąć (co może świadczyć o depresji). Nie biega w nocy kilka razy do toalety, co może być oznaką choroby nerek lub serca. I nie budzi się rano niedospany mimo wielu godzin snu (co może świadczyć o bezdechu sennym lub zaburzeniach hormonalnych). Jeśli śpisz dobrze, a sen pozwala Ci naprawdę wypocząć - jesteś zdrowa.

9. Regularnie kontrolujesz zdrowie.

Ok, wszystkie wyżej opisane zjawiska świadczą o dobrym zdrowiu. Ale przezorny zawsze sprawdza dwa razy. Ważne jest, by rozumieć język, jakim przemawia do Ciebie organizm i wiedzieć, kiedy ostrzega, a kiedy uspokaja, ale przynajmniej raz w roku warto sprawdzić, czy dobrze ten przekaz rozumiesz. Nie trzeba wiele: wystarczy zrobić to jedno badanie: Pakiet Kobiece Zdrowie - Podstawowy. Skontrolujesz zdrowotne podstawy: morfologię, poziom witaminy D, wydolność tarczycy, nerki, ewentualne choroby autoimmunologiczne, stany zapalne, poziom cukru czy poziom podstawowych elektrolitów. Takie badanie plus właściwa interpretacja sygnałów z ciała - i teraz możesz naprawdę spać spokojnie.

Badaj się!

Niezależnie od wagi ciała, ważne jest regularne badanie się i monitorowanie stanu zdrowia. Regularne wizyty u lekarza oraz badania krwi mogą pomóc we wczesnym wykrywaniu potencjalnych problemów zdrowotnych i zapobieganiu ich nasilaniu się. Dbanie o zdrowie psychiczne, regularna aktywność fizyczna oraz zrównoważona dieta są również kluczowe dla utrzymania dobrego stanu zdrowia, nawet w obliczu nadwagi lub otyłości.

Oferujemy następujące pakiety badań:

• Podstawowy Pakiet Badań Krwi,
• Pełny Pakiet Badań Krwi,
• Coroczny Przegląd Zdrowia dla Każdego,
• Pakiet Badań przed Suplementacją,
• Podstawowy Pakiet Badań Witamin.

Do badań nie musisz się w żaden sposób przygotować - wystarczy kupić voucher i przyjść do wybranego laboratorium na pobranie krwi.

Sprawdź: Jakie badania warto wykonać po trzydziestce?

Ten artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny i nie stanowi porady medycznej. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie zastępują i nigdy nie powinny być traktowane jako profesjonalna porada medyczna.