Ta strona korzysta z plików cookies. Sprawdź naszą politykę prywatności żeby dowiedzieć się więcej.

Możesz zaakceptować, dostosować lub odrzucić stosowanie wszystkich plików cookies i podobnych technologii. Szczegółowego wyboru dokonasz za pomocą suwaków po prawej stronie.

Niezbędne
Nie Tak
Preferencyjne
Nie Tak
Analityczne
Nie Tak
Marketingowe
Nie Tak
Funkcjonalne
Nie Tak

Twój koszyk

Dodano do koszyka

Aktualnie Twój koszyk jest pusty.

Wykupując te badania zaoszczędzisz

Przejdź do kasy

6 Weidera – hit, czy kit?

relacje-randki-w-covid-19
relacje-randki-w-covid-19

6 Weidera – hit, czy kit?

   Szóstka Weidera, to znana już od lat metoda treningowa pomagająca w osiągnięciu upragnionego przez wielu „kaloryfera” na brzuchu. Czy jest skuteczna? Tak, ale w bardzo określonych warunkach. Czy jest niebezpieczna dla zdrowia? Dla niektórych z pewnością. O co więc w tym chodzi i jak dokładnie wygląda mityczna szóstka? Spieszymy z odpowiedzią!

Zdecydowany hit, ale nie dla początkujących. Ani puszystych.

    6 Weidera polega na systematycznym i skrupulatnym wykonywaniu serii ćwiczeń skupiających się tylko i wyłącznie na mięśniach brzucha. Efekty pojawiają się relatywnie szybko i robią naprawdę spore wrażenie. Ćwiczenia należy wykonywać w następujących po sobie seriach z niewielkim odstępem na odpoczynek.

    I tu pojawia się pierwszy problem – plan treningowy zakłada 42 dni ćwiczeń, a w ostatnim tygodniu sesja powinna trwać od 40 do 45 minut. Zważywszy na niewielki interwał między ćwiczeniami i dość duże ich skondensowanie, trening nie jest zalecany początkującym. Wynika to z tego, że trening wymaga dość dobrej kondycji i sporej precyzji w wykonywaniu ćwiczeń. Nie ma tu zbytnio miejsca dla początkujących, którzy potrzebują przede wszystkim czasu, by skupić się na poprawności wykonywanych ćwiczeń.

    Sprawa numer dwa – jeśli liczysz na to, że Szóstka jest dobrym sposobem na zrzucenie tkanki tłuszczowej, to musimy Cię rozczarować. O ile taki zestaw ćwiczeń faktycznie pomaga w wyrzeźbieniu mięśni brzucha, o tyle jego udział w spalaniu boczków jest znikomy. Lepiej poświęcić ten czas na bardziej kompleksowe treningi, czy cardio.

    Reasumując: jeśli zależy Ci na dopieszczeniu swojej sylwetki i posiadasz nadmiar wolnego czasu, to Szóstka jest stworzona dla Ciebie. Jednak w wypadku, gdybyś chciał zacząć i wdrożyć się w tego typu aktywności, to zdecydowanie lepiej zgłosić się do trenera i opracować bardziej kompleksowy plan treningowy.

>>>DBAJ O SWOJĄ SPRAWNOŚĆ – ROZSZERZONY PAKIET DLA SPORTOWCA<<<

Boli? Ma boleć! A może nie…?

    Kolejną ważną rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę w 6 Weidera jest potencjał do kontuzji.
W tym miejscu chcemy jednak wyraźnie zaznaczyć – jeśli masz doświadczenie i wykonujesz plan poprawnie, prawdopodobnie nie doświadczysz opisanych niżej przypadłości lub dotknie Cię tylko część z nich.

   Jak już pisaliśmy, 6 Weidera zakłada trening opierający się tylko i wyłącznie na mięśniach brzucha.
W związku z tak silną koncentracją na jednej partii mięśni oraz tego, że większość ćwiczeń opiera się na odrywaniu od podłoża nóg lub łopatek, istnieje ryzyko pewnych skutków ubocznych.

   Jednym z problemów, które mogą pojawić się w związku z treningiem brzucha w ten sposób, jest rozwój przepukliny brzusznej. Przepuklina to w dużym uproszczeniu mięsień, który wychodzi poprzez rozerwaną błonę idącą przez środek naszego brzucha. Stanowi ona spoiwo pomiędzy mięśniami i jednocześnie jest dla nich swoistym zaczepem. W wyniku intensywnych, powtarzalnych ćwiczeń lub dużego wysiłku, błona ta może perforować, a w efekcie tego również rozerwać się i prowadzić do przepukliny.

   Jeśli cierpisz na bóle kręgosłupa, to też powinieneś odpuścić sobie tego typu ćwiczenia. Zgodnie z tym, co opisaliśmy wyżej, Szóstka to przede wszystkim ćwiczenia polegające na odrywaniu nóg i łopatek od podłoża. Aktywności tego typu mogą powodować ból kręgosłupa same z siebie, a w przypadku osób borykających się z tego typu problemami od jakiegoś czasu, mogą nasilić ból do nieznośnego poziomu.

>>>DBAJ O SWOJĄ SPRAWNOŚĆ – MAX PAKIET DLA SPORTOWCA<<<

Jak w takim razie uzyskać wymarzoną sylwetkę?

   6 Weidera może być swojego rodzaju kropką nad „i”, po osiągnięciu zamierzonego celu treningowego, jakim będzie pozbycie się tkanki tłuszczowej. Jednak w spalaniu tłuszczyku dużo lepiej sprawdzą się stara, dobra zbilansowana dieta i trening ogólny, biorący w swój zakres wszystkie partie naszych mięśni.

   Niezależnie od obranej ścieżki, musicie pamiętać o jednym. Żadna dieta, ani trening nie sprawi, że poczynicie znaczący progres, jeśli nie będzie dobrze dopasowana do waszych potrzeb. W tym celu warto jest wykonywać regularne badania, pozwalające na modyfikowanie diety i odpowiednie bilansowanie niezbędnych mikro i makroskładników. Świetnie w tej roli sprawdzi się na przykład Pakiet dla sportowca, pozwalający na sprawdzenie najważniejszych dla skutecznego treningu aspektów naszego zdrowia.

   Sport to zdrowie, ale też zwiększona podaż hormonów, większe ryzyko kontuzji i wszelakich niedoborów, dlatego bardzo istotne jest regularne kontrolowanie stanu swojego zdrowia i dynamiczne dopasowywanie jadłospisu i ćwiczeń do aktualnych potrzeb – w ten sposób z pewnością zrzucisz zbędne kilogramy i przygotujesz wymarzoną formę!

swisslab

doctors

650

placówek w całej Polsce

500

badań w ofercie

30000

przebadanych pacjentów

doctors